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Mental et performance — les méthodes des sportifs de haut niveau appliquées au travail

Ressources Humaines (soft skill) · séance 15 · ≈ 34 min d’écoute

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Au programme

Le socle mental du haut niveau
- Comprendre la préparation mentale
- La gestion du stress et de la pression
- La concentration et le focus intentionnel
Les outils transposables au monde professionnel
- La visualisation et la répétition mentale
- La routine de performance
- La récupération comme levier de productivité
Construire sa propre culture de la performance durable
- L'état d'esprit de croissance (growth mindset)
- La cohésion d'équipe et le leadership mental
- Mesurer et ancrer ses progrès dans le temps

Notions clés du cours

Préparation mentale: Ensemble de techniques et de pratiques psychologiques visant à optimiser les ressources cognitives, émotionnelles et motivationnelles d'un individu afin d'améliorer sa performance dans des situations exigeantes.
Stress de performance: Réponse physiologique et psychologique de l'organisme face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante, pouvant être soit un moteur d'activation (eustress), soit un facteur de dégradation de la performance (distr…
Attention intentionnelle: Capacité à orienter délibérément ses ressources cognitives vers un objet précis, tout en inhibant les stimuli non pertinents, de manière volontaire et soutenue dans le temps.
Visualisation mentale (imagery): Technique cognitive consistant à se représenter mentalement, avec précision et richesse sensorielle, l'exécution d'une tâche ou d'une situation à venir, afin de préparer le cerveau et le corps à y répondre de façon optim…
Routine de performance: Séquence d'actions répétées, intentionnellement construite et régulièrement pratiquée, visant à mettre l'individu dans un état optimal de concentration et de préparation avant une situation exigeante.
Récupération active: Ensemble des stratégies délibérées visant à restaurer les ressources cognitives, émotionnelles et physiques après un effort, en alternant intentionnellement les modes d'activation et de repos.
Growth mindset: Croyance fondamentale selon laquelle les capacités, l'intelligence et les compétences sont développables par l'effort, les stratégies et le soutien de l'entourage, par opposition au fixed mindset qui les considère comme…
Cohésion d'équipe: Processus dynamique par lequel les membres d'un groupe développent un sentiment d'appartenance, une confiance mutuelle et un engagement partagé vers des objectifs communs, permettant une performance collective supérieure…

Questions fréquentes

Combien de temps dure « Mental et performance — les méthodes des sportifs de haut niveau appliquées au travail » ?

Environ 34 min d’écoute, réparties sur 50 écrans avec voix-off et 1 quiz d’auto-évaluation.

Faut-il un compte ou payer ?

Non : ce cours est accessible sans inscription, et il peut être téléchargé pour l’écouter hors-ligne.

Puis-je lire au lieu d’écouter ?

Oui : choisis « Lire » (texte seul), « Suivre » (voix et texte qui défile), « Écouter » (audio seul) ou « Slides ».

Sources citées dans le cours

INSEP, Cellule de préparation mentale, rapport institutionnel, 2015
Yerkes R.M. & Dodson J.D., The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation, Journal of Comparative Neurology and Psychology, 1908
Yerkes R.M. & Dodson J.D., Journal of Comparative Neurology and Psychology, 1908
Csikszentmihalyi M., Flow: The Psychology of Optimal Experience, Harper & Row, 1990
Dweck C., Mindset: The New Psychology of Success, Random House, 2006

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Cours conçu par le Groupe École de Commerce de Lyon. Contenu pédagogique de formation, sans valeur de diplôme.